BIGtheme.net http://bigtheme.net/ecommerce/opencart OpenCart Templates
Home / Tips / 5 Tips Berpuasa Agar Tetap Fresh Dan Tidak Cepat Lapar Haus

5 Tips Berpuasa Agar Tetap Fresh Dan Tidak Cepat Lapar Haus

puasa_ramadan.jpg

Groufiee.com – Bulan puasa telah tiba, saat berpuasa tentunya kita akan menahan makan dan minum dari mulai imsak sampai waktu berbuka tiba. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan pola makan dan pola tidur agar bisa menjalani puasa dengan baik. Berikut ini beberapa tips berpuasa agar anda tetap fresh dan tidak cepat lapar dan haus, yuk simak

1. Sahur
Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting karena memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum dan nasi merah. Protein, buah, sayur yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa.

2. Konsumsi Air Putih
Mengkonsumsi air putih sangat dianjurkan pada saat sahur dan berbuka. Hal ini untuk memberikan tubuh cairan yang cukup dari imsak hingga magribh. Mengkonsumsi air putih juga bisa menghindari kita dari dehidrasi sehingga kulit akan tetap lembab.

3. Hindari Terik Matahari
Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh agar terhindar dari dehidrasi. Batasi pula aktivitas fisik agar Anda tidak mudah lelah.

4. Berbuka Secukupnya
Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.

5. Olahraga
Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.

6. Pola Tidur
Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum seharian, melainkan karena tak memiliki waktu tidur yang cukup.

Baca juga:  Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Cepat dan Aman

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *